ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม ต่อไปนี้คือวิธีรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่ได้ผล
- 1. อาหารและโภชนาการ รับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ อาหารเหล่านี้จะค่อยๆ ปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นและลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว บางครั้งดูหนังโป๊อยู่ดีๆอาจจะหน้ามืดได้ ต้องจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารเหล่านี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รับประทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ บ่อยๆ การรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ บ่อยๆ จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะดูหนังโป๊บ่อยๆก็ตาม
- 2. การออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในช่วงที่ปลอดภัย
- 3. การจัดการยา รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน แพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ฉีดอินซูลินหากจำเป็น อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด บางคนอาจจะไม่เพลินกับหนังโป๊เพราะสมรรถภาพทางเพศลดลงอย่างมาก
นอกจากนี้ยังต้องจัดการความเครียด ความเครียดสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ หาเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการโยคะ แม้แต่หนังโป๊ก็ช่วยคลายเครียดได้ รวมถึงการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้ รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวนได้ ดังนั้นจึงต้องใส่ใจกับสิ่งที่เราบริโภค เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดรวมถึงป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากโรคเบาหวาน
การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม การทำตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงที่ปลอดภัยและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป